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くまのみ整骨院 武蔵浦和院のブログ
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投稿日：2024-01-29 15:55:48.0
- 朝起きた時の腰痛増えてます
- 本日は、起床時の身体の痛みについてお伝えしていきます^ ^
みなさん、朝起きた時に腰や首肩が痛い…と感じることはありませんか？
睡眠はとっているのにどうして・・・
と悩まれている方をたくさん目にします。原因の1つに、「寝返りをしていない」があげられます。
寝ている間は身体の動きが少ない為、血行が滞りやすくなります。
そのため、人は1日20～30回の寝返りを必要と言われています。
寝返りができないと血液、関節液、リンパ液などの流れが悪くなり、翌朝の身体の痛みとして表れてしまうのです。
ではなぜ、寝返りができていないのか？
その原因は筋肉にあります。
筋肉がかたっまていると、身体の可動域が狭くなり寝返りをしにくくなります。
特に肩、腰回りの筋肉が硬くなると寝返りがうまくできなくなるのですが、これらは日中の姿勢が原因で固まってしまいます。
特に、同じ姿勢が続くことが多い方はなるべくストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげましょう。
いかがでしたでしょうか？
しっかりと身体のメンテナンスをし、痛みの出ない・疲れにくい身体つくりをしていきましょう(^^)/
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