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くまのみ整骨院 武蔵浦和院のブログ
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投稿日：2025-10-03 10:11:32.0
- むくみ、だるさが気になる方
- 10月となり、朝晩の気温の変化が気になる季節となりました。
気温が急激に変化すると、体の循環や水分バランスに影響が出るため、むくみやすくなることがあります。
むくみやだるさが出る原因として、長時間立ち仕事・座っている、塩分の取りすぎ、運動不足、ホルモンバランスの変化などがあります。
また今の時期は季節の変わり目なので、自律神経の乱れやすくなります。自宅でできる対処法
1．足を高くして休む
クッションなどで心臓より高い位置に足を上げると効果的です。
2．ストレッチ・軽い運動
つま先立ちや足首回し、ウォーキングなどで血流促進。
3．足湯や温冷交代浴
血行をよくし、疲れを和らげます。
4.マッサージ
足先から心臓に向かってやさしくマッサージするとリンパの流れが促進されます。
5．着圧ソックスの使用
血流やリンパの流れをサポートしてくれます。
食生活の工夫
・塩分を控える（加工食品や外食は特に注意）
・カリウムを含む食品を摂る
バナナ、ほうれん草、アボカドなど
・水分をしっかり摂る
むくみの原因は「水分不足」もあるので、こまめに水を飲みましょう
足のむくみ・だるさと気温には深い関係があります。
季節や気温の変化によって、体の循環や水分バランスに影響が出るため、むくみやすくなることがあります。
このようなお悩みの方は当院までお越しください！
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投稿者
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