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くまのみ整骨院 武蔵浦和院のブログ
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投稿日：2025-10-29 17:11:32.0
- 運動も取り入れていきましょう
- みなさん普段どれくらい歩いていますか？
ウォーキングは、腰痛改善に効果的な運動です。
特別な道具が不要で、気軽に始められるのも魅力です！
・正しい姿勢：背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるように意識しましょう。
・歩き方：かかとから着地し、親指でしっかり踏み込むことを意識して歩きます。
・ストレッチ：ウォーキング前後にストレッチを行い、筋肉をほぐしましょう。
1日30分を週2回、または1日15～20分を週3回が目安です。
無理なく続けることが大切です。
丁寧なカウンセリングで腰痛の原因を見極め、無理のない施術を行っています。
姿勢改善やストレッチ方法、運動指導にも対応しているので、腰痛の再発や予防にもつながります♪
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投稿者
くまのみ スタッフ
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