ナオル整体 沖縄市コザ院(NAORU整体)のブログ
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投稿日:2024-08-02 22:55:52.0
- デスクワーク時の肩こり解消法
- こんにちは!
NAORU整体沖縄市コザ院です♪(^^)/〇姿勢をよくする
普段デスクワークをしている方は、パソコン作業をするときの姿勢を見直しましょう。
パソコンを使うとき、背中が丸まっていないでしょうか。
背中が丸まっていると、猫背の原因にもなり肩こりを引き起こしやすいです。
画面は、できるだけ視線の高さに持ってくるのがよいです。
他にも、イスに座るとき浅く座って背もたれにもたれている方も注意してください。
〇適度に運動する
デスクワークでずっと同じ姿勢でいると、肩周りの血行が滞り、肩こりになります。
そのため、適度に運動して血行を良くすれば肩こりの解消を期待できるでしょう。
デスクワークの合間やちょっとした休憩時間に、軽く肩回しをしてみることや定期的にデスクから立ち上がって、背伸びをしたり軽く体操したりすると良いです。
また、夜のお風呂上がりなど時間に余裕がある方は、自宅でストレッチなども実践してみましょう。
身体がほぐれるだけでなく、適度な運動は睡眠の質を高めます。良質な睡眠を摂ることでストレスが軽減され、肩こり解消にもつながるでしょう。
〇パソコン作業の環境を整える
例えばノートパソコンを使っている方は、視線が下に落ちやすく肩こりになりやすいです。
デスクトップパソコンに買い替えて、視線を高さを上げるだけでも違ってきます。
他にも、デスクやチェアの位置を意識することも大切です。
低すぎず高すぎない、適切なデスクやチェアを揃えてみましょう。
★当院では患者様一人ひとりの目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って施術していきます。
「痛みが取れて終わり」、「その場だけで満足」ではなく、再発しない健康的な身体づくりのためのセルフケアを指導させて頂きます。二人三脚で一緒に健康になっていきましょう!
★お身体、美容にお悩みがある方は是非一度NAORU整体 沖縄市コザ院へご相談ください。
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきます!!
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