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小林整骨院 ちとふなのブログ
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投稿日：2024-05-17 12:37:07.0
- 朝起きた時に腰が痛い。。
- 小林整骨院ちとふなです！
みなさんは朝起きた時の腰痛に悩んでいませんか？
寝ている時、腰には大きな負担がかかっています。
腰痛の方は、睡眠時に腰が痛くて起きる、起床時に腰の痛みが強いという方も多く見受けられます。
↓睡眠時に腰が痛くなる主な3つの原因↓
１．長時間同じ姿勢で動ない
一般的に日本人は、6～8時間の睡眠時間が多いです。寝ている時は長時間同じ姿勢が続きます。
寝返りが少ないと腰やお尻周りの部分への加重で腰痛につながりやすいです。
2.寝具が合わない
睡眠時に負担なく快適な睡眠を送るために、長時間の睡眠時に身体の負担を軽減してくれているのがマットレスの柔軟性です。
マットレスが硬い場合
腰とお尻の部分だけで体重を支えようとしてしまいます。そうなると、1番負担を軽減させたい腰とお尻の部分に負担がかかり、腰痛になる原因になります。
マットレスが柔らかい場合
硬いマットレスとは逆に腰とお尻周りが沈み込みやすくなってしまいます。そうなると、仰向けに寝ているときの体勢が横から見ると「くの字」となり、猫背のような姿勢になってしまいます。腰痛の原因の１つになります。
3.就寝中の冷え
身体が冷えると、血流が悪くなり筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなることでの痛みが出たりします。
特に起床時に腰に痛みが出る原因になりやすいです。
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投稿者
小林整骨院 ちとふな
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