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小林整骨院 ちとふなのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 15:57:22.0
- 旬のリンゴの栄養と身体ケアの関係
- 秋の味覚が楽しめる季節になり、今旬のリンゴが店頭でも鮮やかに並んでいます。整骨院では、身体のメンテナンスには「施術」と「日々の食事」の両方が大切だと考えています。そこで今回は、身体づくりの強い味方になる“旬のリンゴの栄養”について、整骨院の視点も交えてご紹介します。
リンゴに多く含まれる水溶性食物繊維・ペクチンは腸内環境を整え、免疫機能のサポートに役立ちます。腸の状態が良くなると自律神経の安定にもつながり、肩こりや慢性的な疲労の軽減を感じやすい方も少なくありません。当院でも、自律神経の乱れが身体の不調につながっているケースを多く見ており、食事の見直しを含めたアドバイスを行うことがあります。
また、リンゴに豊富なポリフェノール（特にプロシアニジン）は抗酸化作用が高く、筋肉や関節の回復を助ける働きがあります。施術後の回復をより高めたい方や、スポーツで身体を使う機会が多い方には相性の良い果物です。ビタミンCも含まれているため、疲労軽減や肌の調子を整える面でもうれしい効果が期待できます。
皮にはポリフェノールが特に多いため、よく洗って皮ごと食べるのがおすすめ。旬のリンゴは甘みが強く、噛む回数が自然と増えるため、顎周りの筋肉が適度に刺激され、姿勢の安定にもプラスになります。
整骨院でのケアと、日々の栄養を意識した食生活。この両方を取り入れることで、身体はより良い状態を保ちやすくなります。旬のリンゴを味方にして、この季節を元気に過ごしましょう。
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投稿者
小林整骨院 ちとふな
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