すぐる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-12-12 16:15:44.0
- 腰痛や猫背に気付いた方、骨盤の歪みをご存じですか？
- こんにちは、すぐる整骨院です♪
長引く腰痛や猫背などの姿勢不良で悩んでいる方
骨盤の歪みが原因かもしれません！
骨盤が歪む主な原因として日常生活での身体の使い方があります。
例えば立っているときの重心のかけ方や座り方、かばんの持ち方です。
今回の記事では、【椅子の座り方】についてお話していきます！
あなたは、デスクワーク時や座ってスマートフォンを使用しているとき正しい姿勢を保てていますか？
椅子に座るときは以下のことを意識しましょう。
・背中をまっすぐに保つ
椅子に座ったときは、背中をまっすぐに保ちましょう。
背もたれがある場合は、それに寄りかからず、自分の背中で姿勢を維持します。
・肩をリラックス
肩を無理なく下げ、リラックスさせるように心掛けましょう。
肩こりを防ぐために、緊張を取り除くことが重要です。
・足を床につける
足は床にしっかりつけ、重心を安定させましょう。
足が浮いていたり組んだりすると骨盤が歪み重心が中心からずれてしまいます。
・画面との距離
パソコンやデスクワークの場合、画面は目の高さに合わせ、適切な距離を保つようにしましょう。
机と身体の間はこぶし一つ分程あけるようにしましょう。
・定期的な休憩
長時間同じ姿勢でいると筋肉や関節に負担がかかります。
定期的に立ち上がって身体を動かし、リフレッシュしましょう。
骨盤の歪みは身体の様々な不調につながります。
歪みにくいようにするために座っているときは上記のことを意識してみてください。
骨盤の歪みはもちろん
その他どのような身体のお悩みでもお気軽にご相談ください。
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