今、首の寝違えが増える時期です！：2023年12月14日｜すぐる鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-14 10:44:37.0

今、首の寝違えが増える時期です！: こんにちは！すぐる整骨院です。
今回は「寝違え」についてです。
多くの人が一度は体験したことがあるかと思います。

寝違えは、人により頻度が異なります。
１か月に1回ぐらいの人もいれば、年に１、２回の人もいます。

今時期の環境・時間の変化がある中で、最近寝違えの頻度が多いなと思われる方は、日頃の筋肉の負荷が大きくなり、そこからの影響を受けている可能性があります。

○寝違えとは…
主に睡眠時の寝姿勢により筋肉が固まってしまい、柔軟性が低下し阻血状態になってしまいます。
その状態で起床時や起きがけに首や背中など動かした際に、筋肉に過負荷がかかってしまい発生します。

・デスクワークや作業により長時間同じ姿勢でいることが多い
・冷えている
・ストレートネック、猫背
・過労や泥酔で寝返りがうてていない
・寝具があっていない
など筋肉が硬くなりやすい・日頃の負担が多い人によくみられます。

○対処法
寝違えた直後は、無理に動かそうとせず安静にすることが重要になります！
どこまで動かせるかな～と気になり動かしたくなったり…
しかし、痛めた・炎症を起こした筋肉にとっては大きな負荷になってしまい
より症状を悪化させてしまったり、症状を長引かせてしまう可能性があります。

炎症反応がみられる、２４～７２時間の間は患部を温めたり、痛めてる部分に対してマッサージやストレッチを行うことは避けましょう！
炎症状態を悪化させてしまう危険性があります。

炎症や痛みが落ち着いてきた場合は、温めたり、マッサージなど行い、
安静にしていた際に固まってしまった筋肉を緩め、痛めた筋肉の修復と回復を狙います。

そのため、日頃のお身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか？
寝違えはもちろん、肩まわり、首まわりの症状の原因から改善を狙っていきます！

はじめての方には、クーポンも用意しております、ご活用くださいね♪

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