腰痛、肩こりある方、簡易姿勢チェックしましょう☆：2023年12月23日｜すぐる鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-23 10:55:29.0

腰痛、肩こりある方、簡易姿勢チェックしましょう☆: 皆さんはご自身の姿勢についてどのくらい理解していますか？

今回は、簡易で分かりやすい姿勢チェックについて記載していきます。

＜鏡を使ったチェック＞

まずは鏡を使ったチェックから始めましょう。鏡を前に立って、以下のポイントを確認してください。

・肩の高さや前後の位置が揃っているか
・胸や背中が丸まっていないか
・骨盤の傾きが正しいか
・首が前に突き出していないか

もし、1つでも姿勢が悪い箇所があれば、改善するように心掛けましょう。

＜椅子に座ってのチェック＞

次に、椅子に座って姿勢チェックをしてみましょう。以下の方法で確認してください。

・椅子に座り、背中をしっかりと付ける
・腕を90度に曲げ、手首が机に自然につくことを確認
・足は地面につき、90度に曲げる
・膝は足首よりも少し前に出るようにする

このような姿勢を保つと、腕や肩、首の筋肉に負担がかからず、疲れにくくなります。

＜起き上がってのチェック＞

最後に、立ち上がって姿勢チェックをしてみましょう。以下の方法で確認してください。

・肩を下げ、胸を張り、背中をまっすぐにする
・腕を両サイドに下ろし、手の平を前に向ける
・足は肩幅に開き、膝を少し曲げる
・骨盤を立てる

このような姿勢を保つと、身体全体がバランスよく使われ、疲れにくい体を作ることができます。

日々の生活の中で、意識して良い姿勢を作るように心掛けてみてください！
とはいえ、意識し続けることはなかなか難しく、集中しているときには、姿勢の悪化、筋肉の負担も増えがちです…

当院では、姿勢チェックはもちろん、骨格から矯正を行い、負担のない姿勢を目指すことが可能です！
腰痛、肩こりなど、ずっと続いている…もしかして、悪い姿勢から症状が起こっているかもしれません＞＜

是非ご自身のお身体、見直してみてくださいね♪

はじめての方には、クーポンも用意しております、ご活用くださいね♪

【営業時間】受付AM9：00～12：00　15:00～19:00まで
【定休日】　　毎週日曜日　　無料駐車場完備

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