あなたはどんな寝相？：2023年12月23日｜あい鍼灸院接骨院阪急茨木市駅院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-12-23 08:53:27.0

あなたはどんな寝相？: 「あなたは寝相が悪いですね」なんて言われた経験のある人は少なくないはず。ですが、そもそも「寝相の良し悪し」とは、どのように判断されるものなのでしょう？
寝相についてわかりやすくお伝えします^ ^

●良い寝相は仰向け！うつぶせ寝の人は要注意

言うまでもなく寝相とは、寝ているときの格好のこと。睡眠の研究者は『寝姿勢』と表現しますが、理想的な寝姿勢とは、寝具の上でも自然に直立したときの姿勢を保てている状態を指します。なかでも特に重要なのが、後頭部から首筋、肩口にかけて生じるS字のカーブが再現されていることです。

直立したときの姿勢を寝具の上でも保つ。すると理想的な寝姿勢は仰向け。仰向けで寝ると身体に余分な力が入らず、負担が少なくなります。

では、S字のカーブが再現されていないと、どうなるのか、、？
後頭部が上がりすぎても下がりすぎても気道が圧迫されたり、首や肩・胸の筋肉に負担がかかり呼吸がしづらくなります。無意識の寝相が、睡眠中の呼吸に影響を及ぼすことがあります。

理想の寝姿勢は仰向けですが、横向き寝が好きな人も、うつぶせ寝が好きな人もいますよね。
好みの寝姿勢をとることで心地良く眠れる人もいるため、あまり神経質になる必要はありませんが、それでもうつぶせ寝を好む人は少し要注意です！！

うつぶせ寝に注意が必要なのは、睡眠時無呼吸症候群が隠れているケースがあるから。
睡眠中、頻繁に呼吸が止まってしまう病気ですが、うつぶせ寝をすると気道が開き、呼吸がしやすくなるそう。睡眠時無呼吸症候群の人は、仰向けでは気道が閉塞してしまうため、無意識にうつぶせ寝を選んでいる、というわけです。

寒くなってきて朝起きずらい季節になってきました、、！
睡眠の質を上げて少しでも朝をスッキリ起きれるようにしませんか？？

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