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あい鍼灸院 接骨院 阪急 茨木市駅院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-25 11:03:24.0
- お風呂浸かりますか？
- 温度による入浴効果の違い
お風呂の温度は自律神経に関わってきます。ぬるめの温度では副交感神経が優位になり、熱い温度では交感神経が優位に働くため、正しい入浴法で得られる効果を試してみてください！
☆疲れをとりたい！ぐっすり眠りたい！という方は“ぬるめ”の温度で
お風呂でリラックスする温度は38℃～40℃が適温とされています。この温度では副交感神経が優位になるため、血圧低下、筋肉の緩みにより身体への負担が軽くなることでリラックス効果を得ることができます。
人の身体は体温が下がる時に眠気を感じるため、入浴で体温を上げたあとに徐々に下がっていくことで、スムーズに寝ることができます。およそ10分～15分ほどの入浴で十分です。
ぐっすり眠るために寝る1時間半～2時間前には入浴して副交感神経を優位にしておくことが必要です。
☆目を覚ましたい！気分をスッキリしたい！という方には“熱め”の温度で。
熱めの40℃以上の温度に入浴することで血圧が上がり、交感神経を優位に働きかけて身体を覚醒させます。熱めのシャワーを浴びたり、熱い湯船に入浴するのをおすすめします。また、入浴する時間帯は1日の活動が始まる朝がよいでしょう。寝ている間は副交感神経が優位なため、入浴でしっかり切り替えて1日をスタートしましょう！
しかし、長風呂はNGです！熱いお風呂は体力を使いますし、血圧が上がりすぎて、立ちくらみなどが起きる場合があります。5分ほどの入浴にしましょう。
年末年始お身体の痛み出やすい時期です、、
お風呂に浸かりお身体を温めて来年いいスタート切れるようにしましょう！
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田中 昌太タナカ ショウタ
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