新生活は良眠から！3rd：2024年3月29日｜サンタサロン(3TA salon)のブログ

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投稿日：2024-03-29 09:59:44.0

新生活は良眠から！3rd: みなさんこんにちは
前回に引き続き3ｒｄです。

さて、前回は睡眠の始めの90分が重要！
という話でした。

この最初の90分を整えるメリットは
1．自律神経が整う。
2．成長ホルモンが分泌される
3．脳のコンディションを整える。

でしたね。

実際に、先日のことです。

普段はいったん寝たら起きやしないのですが。

その日は子どもが寝ている間に
僕の方に凄く寄ってきて、
上にのってきたり、布団をとっていったり。

で、ばしっと起きてしまったんですね。

ちょうど眠りについて1時間ほどたったとき。

あらまだこんな時間？

そう思ってから、寝れない寝れない。

あ、90分て本当だって思いましたね。

こういう経験があると納得します。

そのあと本当に1時間ほど寝れなくて。
でも思いにふけながら、夜をすごしました。

はなしは変わり。
しっかりとした睡眠をとるには、
もちろん寝具も大切です。

寝具の考え方は二つ。
身体を包み込むような、いわゆるトータルコンタクトのような材質の低反発の寝具。
寝たら沈みこむような包まれているような安心感のあるもの。

そして、その反対の少し固めの感じはするけど動きやすい高反発の寝具。

結論から言うと、もちろんどちらも良いので、
好きな方を！というようになります。

が、せっかく理学療法士なので、
個人的な見解を言わせて頂くと。
大切なことは血流です。

血流が滞ると、人の身体は不調を訴えだすことが多いです。

人は血流が滞らないように、寝返りを30回程度行うと言われます。
寝返りということを考えれば高反発。
しかし、圧分散（一点にストレスをかけないこと）ということを考えれば、
低反発。

結局どっちでもいいんかい！
と思われるかもしれませんが、
ここからがポイント。

寝転んだときにどちらがあなたにとって
いい感じがしたか。
あ、こっちがぐっすり眠れそう！

と思ったら、日や時間を変えて3回くらいは試してみてください。

試してみてやはりこれ！となったもの。
それをお勧めいたします。

人類は今や60数億人と言われています。
答えは一つとういうことは、なかなか考えにくいですね。
なので、寝具も必ず試してから購入することをお勧めします！

ちょっと本題とはなれたかもですが、
試してみてください！