新生活は良眠から！4th：2024年3月31日｜サンタサロン(3TA salon)のブログ

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投稿日：2024-03-31 06:54:16.0

新生活は良眠から！4th: みなさんこんにちは
前回に引き続き4thです。

さて、前回は寝具の話を少々！でした。

高反発がよいか。
低反発がよいか。
それぞれメリットがあり。。。

結局はいい感じがするかどうか。

でしたね。

私は始め、低反発
そして高反発に変更しました。

昔は枕が高くないと眠れなかったですが
高反発にしてから枕がいらなくなりました。

そして、腰痛も落ち着いてきた気がします。

私の場合は高反発があっていたと言うことですね。

さて、
眠りのサイクルというか始めの90分が大切なことがなんと無く分かりました。
そして、寝具の選び方はいい感じがするか。

今回のポイントは。

みなさんお待ちかね？

睡眠の時の「アロマ」です。

みなさんアロマというと
好きな香りがして、なんとなく、
気持ち良い。リラックスできる。安心ができる。
などではないかと思います。

今回は
私が思うお勧めの使いかたをご紹介いたします。

まずは眠る前に軽めのミントをかぐ。
　ミント系のアロマにはメントールという成分が入っていて、
　メントールと言うと、スッキリ爽やかな感じがしますよね。
　実際呼吸をするときもすっきりと空気を取り込める感じがするのではないでしょうか。
　すっきり呼吸ができるということは、鼻が通るということ。
　そして
　ここからが重要。鼻でしっかりと呼吸ができるということは
　脳に酸素が運ばれるということになります。
　と言うことは、寝ているときに脳をしっかりと休めるということが出来る！
　って思いませんか。
　そして、私はこうして鼻をとおしてから、
　しっかりぐっすり眠れるように、
　リナロール成分がしっかりと入っている、
　ラベンダー系のアロマをディフューザーで焚くようにしています。
　鼻をとおして、脳に酸素を運びやすくして、
　おして、ストレス軽減。良眠をもたらすラベンダー系のオイルを使って
　睡眠の質を高めます。
　そうすると起きたときになんとぐっすり。
　しっかり寝れた。
　と、いう爽快感で起きます。

　実際病院に勤務していたときは、
　書類に追われ、帰宅間際に患者さんの容態が変わり、帰れないことも多々。

　ですが、その忙しい日常を支えてくれたのが、アロマでした。
　しっかり寝て、脳と身体を休めて次の日に臨むことができればいいですね。