シュシュのブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-18 10:29:26.0
- 今日からできる簡単リセットダイエット
- お盆の集まりやお出かけで、つい食べすぎ・飲みすぎてしまった…という方、多いのではないでしょうか？
でも大丈夫！体は正しく整えてあげれば、余分なものをリセットできます♪
ポイントは 「排出」「巡り」「燃やす」 の3つ。
1. 排出（デトックス）
まずは、体にたまった不要なものを外に出しましょう。
・水分をしっかりとる（常温のお水がおすすめ）
・食物繊維を意識（野菜、海藻、きのこ類）
・腸内環境を整える（発酵食品）
腸が元気になると、お腹の張りやだるさもスッキリしてきます。
2.巡り（血流・リンパの流れ）
食べすぎた翌日は、体が重だるくなりがち。
・お風呂にゆっくりつかる
・軽いストレッチやウォーキング
・マッサージで巡りをサポート
巡りがよくなることで、余分な水分や老廃物がスムーズに流れていきます。
3.燃やす（代謝アップ）
余分にとったカロリーは「燃やす」工夫を！
・朝からたんぱく質を摂る（卵、豆腐、プロテインなど）
・筋肉を動かす（スクワットや姿勢を正すだけでも◎）
・温かい飲み物で体を冷やさない
代謝を高めると、リセットがぐんと早まります！
＼食べすぎても大丈夫／
大切なのは「今日から切り替えること」
体をいたわりながらリセットして、また楽しくダイエットを続けていきましょう☆
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