高橋治療室のブログ
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投稿日：2023-11-21 17:53:50.0
- 【外反母趾】について
- 皆様、こんにちは。
本日は【外反母趾】について、お話します。
足の親指の付け根が人差し指の方向に沿って２０度以上曲がったものを【外反母趾】といいます。
外出時靴との摩擦で痛みが出たりするので、履きたい靴が履けなかったりしますよね。
(外反母趾になりやすい人）
・歩き方・立ち方の癖 （歩く時、重心が前重心・内側重心の人）
・立つ、座るなどの動作で膝が内側に入る人
・つま先の細い靴やハイヒールを履く人
・女性 （骨格や靭帯、筋肉が男性よりも弱いため）
（外反母趾の原因）
・自分の足に合わない靴を履く （サイズの合わない大きすぎる靴やつま先の細い靴）
・歩き方や立ち方などの姿勢の悪さ
・偏平足 （足のアーチ構造が崩れている為、足の前方が全体的に扇状に広げられ、靴を履くと靴先の細い部分に圧迫される）
・足の指が動かせない、使っていない
・生まれつきの足の形や遺伝的要素 （代表的なもの関節リュウマチ）
（外反母趾予防ストレッチ） 夜テレビやネットを見ている時、簡単なのでやってみてください。
『指足じゃんけんの仕方』⇒足の指を使って、グー・チョキ・パーの動作をします。
足の筋力アップと足指の柔軟性を高めるのに役立ちます。
できるだけ大きく動かしましょう。
・グー⇒足指を全部握る
・チョキ⇒親指を手前に、他の指を反対側に倒す。逆の動きも
・パー⇒足指を手を使わずに全部開く
足が痛いとお出かけするのが楽しくなくなってしまいます。
平日はどうしてもヒールのある靴やつま先が細くなった靴を履かないといけない方、大切な足なのでどうか休日はお休みさせてあげて下さいね。
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