king of インナーマッスル　腸腰筋とは～その伍～：2024年4月19日｜こころ整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-19 16:19:04.0

king of インナーマッスル　腸腰筋とは～その伍～: こんにちは！
こころ整骨院の丸谷です。

本日は腸腰筋の筋力アップ・トレーニング方法についてお話していきます。

腸腰筋、インナーマッスルのトレーニング方法は大きく分けると
・ヨガ、ピラティス
・体幹トレーニング(プランク・バードドッグなど)
・医療用EMS(高周波)
などがあげられます。

このなかで個人的におすすめなのが高周波EMSによるトレーニングです。

まず、市販で販売されているEMSは周波数が低周波に設定されています。残念ながら低周波ではインナーマッスルにアプローチすることは難しいです。インナーマッスルを鍛えるなら高周波EMSが必要になってきます。
なので、ご自身が鍛えたい筋肉と周波数をしっかりと選んでいただくことが大切になってきます。

次に、EMSの一番の特徴は安全性・効率性です！

安全性
ジム・ヨガ・ピラティスなどは身体の動き＝関節の動き
が必要なため慣れていない初心者の方はケガのリスクなどが懸念されます。
EMSは、寝た状態で受けることが可能なので関節、体の負担を最小限にトレーニングを実現できます。

効率性
機械の性能によりますが当院の機械は30分間で約9000回の筋収縮をさせる機械となっております。
お腹で例えると、１秒間に5回、30分で9000回の腹筋と同等のトレーニング効果が期待できます。
なので、トレーニング頻度によりますが約3カ月間でインナーマッスルを鍛え抜くことが可能です。

また、老若男女問わず、どなたでも同じようなトレーニング効果を得られる再現性が高いトレーニングとなっています。

当院では、医療用EMS(高周波)によるトレーニングはもちろん、その前段階としてインナーマッスルの筋力検査、トレーニング体験も実施しています。

猫背、反り腰、肩こり、腰痛・・・
様々なお身体の悩みは腸腰筋の筋力不足からきていることが多くあります。

当院で一度あなたのお身体を根本的に変える機会をつくられてみてはいかがでしょうか。

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