快適な睡眠と筋肉の関係性：2024年5月16日｜こころ整骨院のブログ

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こころ整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-16 15:32:24.0

快適な睡眠と筋肉の関係性: こんにちは。
こころ整骨院の丸谷です。
本日は、筋肉と睡眠の質についてお話していきます。

普段の起きている間に身体のコリ、ハリ、硬さを感じている方は睡眠を質が落ちているかもしれません。筋肉と睡眠の因果関係からみていくと

1.快適な姿勢の維持が難しくなる: 筋肉の凝りや痛みがあると、体が快適な姿勢を維持するのが難しくなります。特に、寝返りを打つときや特定の姿勢で寝る際に痛みを感じることがあり、これが睡眠の質を低下させる原因になります。

2.睡眠中の筋肉のリラックスが妨げられる: 筋肉が凝っていると、睡眠中に筋肉が十分にリラックスできない場合があります。これは、筋肉の緊張が続き、睡眠の深さや質に影響を与える可能性があります。

3.痛みや不快感による目覚め: 筋肉の凝りや痛みがあると、睡眠中に痛みや不快感によって目覚めることがあります。これによって睡眠の断片化が起き、深い睡眠段階に入ることが難しくなります。

4.睡眠障害のリスクが増加する: 筋肉の凝りや痛みが長期間続くと、睡眠障害のリスクが増加する可能性があります。慢性的な筋肉の不快感はストレスや不安を引き起こし、睡眠の質を低下させることがあります。

したがって、筋肉の凝りや痛みが睡眠に影響を与える場合は、その原因を特定し、適切な対処法を見つけることが重要です。

主には
規則正しい睡眠スケジュールを確立する
快適な睡眠環境を整えるーマットレスや枕
リラックスする習慣を取り入れるーストレッチ、読書、入浴
適切な食事と運動ー就寝前に大量の食事やアルコール、カフェインを摂取しないようにしましょう。
当院では、寝つきが悪かったり、睡眠の質が落ちている方に対して、筋肉へのアプローチや神経・骨盤へのアプローチを行っております。

睡眠でお困りの方は是非一度当院でお身体を変えるところから睡眠改善をしてみてはいかがでしょうか。

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