肩こりがひどい原因はなんですか？：2025年4月2日｜こころ整骨院のブログ

こころ整骨院　堺筋本町　［肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正］

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投稿日：2025-04-02 16:30:12.0

肩こりがひどい原因はなんですか？: 肩こりは、多くの人が悩む国民病とも言える症状です。
その原因は多岐にわたり、放置すると頭痛や吐き気を引き起こすこともあります。

「肩こりの主な原因」
●長時間のスマホやデスクワーク
デスクワークやスマートフォン、タブレットなどの操作で長時間同じ姿勢を続けることは、首や肩の筋肉に過度な負担をかけます。
特に、猫背や前かがみの姿勢は、筋肉の緊張を増幅させ、肩こりを悪化させる要因となります
［対策］
・1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチや休憩を挟む。
・デスク環境を見直し、モニターやキーボードの位置を調整して正しい姿勢を保つ。
・スマートフォンやタブレットの使用時間を意識的に制限する。

●運動不足
運動不足は筋肉の柔軟性を低下させ、血行不良を引き起こします。これにより、筋肉に疲労物質が蓄積しやすくなり、肩こりの原因となります。
［対策］
・ウォーキングや水泳などの有酸素運動を習慣にする。
・肩甲骨周りの筋肉を動かすストレッチや体操を定期的に行う。
・日常生活で階段を使う、積極的に歩くなど、体を動かす機会を増やす。

●冷え
体が冷えると、筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。特に、冬場の寒さや冷房の効いた部屋などは、肩こりを悪化させる要因となります。
［対策］
・体を温める服装を心がけ、特に首や肩周りを冷やさないようにする。
・温かいお風呂にゆっくり浸かる、蒸しタオルで肩を温めるなど、体を温める習慣を取り入れる。
・冷房の効いた部屋では、カーディガンやブランケットなどを活用する。

●眼精疲労:
パソコンやスマートフォンの長時間使用は、目の疲れだけでなく、首や肩の筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となります。
［対策］
・1時間に1回は目を休ませ、遠くの景色を見たり、目を閉じたりする。
・パソコンやスマートフォンの画面の明るさを調整し、ブルーライトカットメガネを使用する。
・目の周りの筋肉をほぐすマッサージやストレッチを行う。

特に最近は気温の変化も激しくなっていますので、ぜひ参考にしてみてください！

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