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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2025-07-08 12:50:54.0
- 腰痛と骨盤の関係性とは? 姿勢との関係[整体]
- こんにちは。
こころ整骨院の丸谷です。
本日は、前回に引き続き仙腸関節と腰痛についてお話していきます。
今回は、「姿勢」と「仙腸関節」の関係からお話していこうと思います。
デスクワークや立ち仕事など日常生活で「姿勢」はあらゆる面で関係してきます。
悪い姿勢は仙腸関節に過剰なストレスを与え、逆に仙腸関節の不具合も姿勢を悪化させるという、いわば相互作用のような関係です。
例えば、猫背(骨盤後傾)姿勢の方や、反り腰(骨盤前傾)の方は、
・骨盤が後ろに傾くことで、仙腸関節の動きが制限される
・腰の骨に余計な圧がかかり、腰痛のリスク増
・お尻の筋肉が硬くなり、仙腸関節の可動性が低下
・下腹部が突き出て、全体のバランスが崩れるなどがあげられます。![腰痛と骨盤の関係性とは? 姿勢との関係[整体]_20250708_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/30/39/I130543039/I130543039.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
また、仙腸関節に問題があると、身体は痛みを避けようと無意識に姿勢を崩します。
例えば、
・片側に体重をかけるクセがつく
・腰をかばって背中が丸くなる
・歩き方がアンバランスになる(足の長さが違うように感じる)![腰痛と骨盤の関係性とは? 姿勢との関係[整体]_20250708_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/31/53/I130543153/I130543153.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
などがあげられます。
このような代償的な動きが、さらなる姿勢の悪化や別の痛み(股関節痛、膝痛など)を引き起こします。
姿勢と仙腸関節のバランスを整えるポイントとしては、
立っているときは「耳→肩→くるぶし」が一直線になっているか
座っている時は坐骨(お尻の骨)でしっかり座る
を意識すると良いです。
また、
・腸腰筋を含めたインナーマッスルのトレーニング
・腸腰筋、大殿筋、ハムストリングスのストレッチ
が有効になってきます。![腰痛と骨盤の関係性とは? 姿勢との関係[整体]_20250708_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/33/49/I130543349/I130543349.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
こころ整骨院では、仙腸関節へのアプローチ、インナーマッスルの活性化・トレーニング、簡単にできるセルフケアを含めて腰痛の根本的な施術を得意としております。
整体/姿勢矯正/自律神経/首こり/肩こり/寝違え/腰痛/頭痛/マタニティー/O脚/X脚/猫背/巻き肩/反り腰/ストレートネック/肩甲骨/ダイエット/ハイボルト/インナーマッスル/楽トレ/トレーニング/マッサージ/大阪/堺筋本町/本町/北浜/小顔/小顔矯正/骨盤矯正/痩身/もみほぐし/産後/マタニティ/むくみ/リンパ/鍼/眼精疲労/肩甲骨/ストレッチ/筋膜リリース/リラク/リラクゼーション/ピラティス」
こころ整骨院 堺筋本町 ［肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正］
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