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ミリグラム(mg)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 08:16:12.0
- 【肌悩みに終止符！「四毒断ち」で若返り♪】
- 「最近、化粧ノリが悪い」「なんだか顔がくすみがち…」と感じていませんか？
この不調、実は普段の食事に潜む「四毒」が原因かもしれませんよ
四毒とは、小麦・植物油・乳製品・砂糖の4つの食品群
これらを意識して控えることが、気になる肌の悩みや
年齢による見た目の変化に深く関わっています！
■ なぜ四毒を断つことが美肌につながるの？
肌の老化は、紫外線ダメージを除くと
体内で起こる「１炎症」と「２糖化」が大きく関わっています
【１炎症：コラーゲンを壊す見えない火種】
私たちの体内で起こる小さな慢性炎症により
知らず知らずのうちに肌の弾力のもとであるコラーゲンを分解したり
シミの原因となるメラニン沈着を促しています
これが「サイレント炎症」です
影響の大きい食品としてオメガ6系の植物油（サラダ油、マヨネーズなど）や
過剰な糖質はこの炎症を加速させます
そのため炎症を抑えるオメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油）や
抗酸化作用のある野菜を積極的に摂り、体の火種を鎮めることが大切です！
【２糖化：全身を「焦がす」現象】
糖化とは、血中の糖がコラーゲンなどと結びつき、タンパク質を硬く劣化させる現象
これは肌を硬くし、ハリの低下や、透明感が失われる
「黄ぐすみ」の大きな原因となります
影響の大きい食品として砂糖や精製された炭水化物です
そのため血糖値の急上昇を避ける低GI食を心がけ、
食事の最初に野菜を食べる習慣が有効です♪
■ 肌と体に良くない四毒
小麦: グルテンが腸の粘膜に負担をかけ、腸内環境の悪化や慢性的な疲労の原因に！
植物油: オメガ6過多は炎症を増進させ、酸化した油は肌細胞に大きなダメージを与える
乳製品: 成分が皮脂分泌を増やし大人ニキビや毛穴の詰まりの原因に！
また、日本人は乳糖不耐症も多く、腸内炎症を引き起こすことも…
砂糖: 血糖の乱高下により糖化が進むほか、気分の不安定さにもつながります
■ 四毒を1ヶ月やめてみると…
体内で炎症が収まり、ホルモンバランスが整い始めます
1週目: むくみが減り、肌の赤みが軽減
2週目: 腸内環境が改善し、肌の弾力が向上
3～4週目: 糖化が減少し、肌のくすみが改善し、自然な血色が蘇ります
美容鍼灸は血流を改善し、細胞の代謝と自己治癒力を高めることを得意とします
食事改善と鍼灸ケアを組み合わせることで、美容効果は格段にアップしますよ♪
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