カタコリ・コガオキョウセイ・ビヨウバリアオキシンキュウセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- リフレッシュ
- 兵庫県西宮市上甲子園１丁目３－３－２
- JR甲子園口駅南口から歩いて8分 大阪梅田から20分 JR塚口から20分
あおき鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-18 13:18:16.0
- 毎日の生活に運動をプラス！チェアヨガvol.18
- こんにちは！上甲子園 、甲子園口のあおき鍼灸整骨院 青木です。
毎日の生活に運動をプラス！ チェアヨガ をご紹介いたします。
太もも＆股関節をやわらかく！
椅子に座ってできる前屈ストレッチ
硬くなりやすい太ももの裏（ハムストリング）や股関節は、放っておくと姿勢が崩れたり腰に負担をかける原因に…。
そこでおすすめなのが、椅子に座ったままできる簡単ストレッチです。無理なく気持ちよく伸ばすことで、下半身がスッキリ軽くなりますよ。
◆ やり方 ◆
1. 椅子に浅く腰かけ、片足を前に伸ばします。
2. 背筋をまっすぐに伸ばしながら、両手を前に伸ばして上体をゆっくり前へ倒します。
3. 太ももの裏が気持ちよく伸びた位置で10秒ほどキープ。
4. 反対の足も同じように行い、それを1セットとして3セット繰り返しましょう。
この動きは、太もも裏と股関節を柔らかくして姿勢改善や腰の負担軽減にも役立ちます。
テレビを見ながら、デスクワークの合間などにぜひ取り入れてみてください！今日から実践できそうな方は試してみてくださいね。
あおき鍼灸整骨院
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【急な痛みに】首の痛みや腰痛、背部痛改善整体
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-18
-
●2025-11-06
-
●2025-11-01
-
●2025-10-27
-
●2025-10-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（5）
もっと見る
あおき鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【11月限定・乾燥・たるみ対策】リフトアップ美容鍼
|
|
新 規 |
¥5,800 【エラ張り特化】小顔美容鍼
|
|
新 規 |
¥5,800 【目元特化】美容鍼
|
|
新 規 |
¥5,800 【冷えで沈む表情に！】リフトアップ美容鍼
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性限定】ドライヘッドスパ（炭酸スプレー付き） 35分
|
|
新 規 |
¥2,500 【女性限定】ドライヘッドスパ（炭酸スプレー付き） 25分
|
