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あおき鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 15:58:23.0
- 毎日の生活に運動をプラス！チェアヨガvol.19
- こんにちは！上甲子園 、甲子園口のあおき鍼灸整骨院 青木です。
毎日の生活に運動をプラス！ チェアヨガ をご紹介いたします。
チェアヨガで肩・背中をリラックス
デスクワークや家事の合間に、ちょっとした「動き」を取り入れてみませんか？
忙しい毎日でも、イスさえあればできるのが チェアヨガ の魅力です。
今回は、肩・背中のリラックス効果 や 腰痛予防 におすすめの簡単ポーズをご紹介します。
１.イスに腰かけて、肩を下げ首を上に伸ばすように持ち上げる
２.イスの座面をつかみ、息を吐きながら背中を丸めるようにする
３.息を吸いながら背中をゆっくりと反らす
４.２と３を５回ほど繰り返す
効果
肩・背中のこわばりをほぐし、リラックス効果アップ
腰まわりの血流を促し、腰痛予防にも◎
仕事や家事の合間にできる簡単ケアで、体も心もスッキリ！
「運動」と聞くと少しハードルが高く感じるかもしれませんが、
こうした小さな習慣の積み重ねが、体を整える大きな第一歩です。
イスに座ったままでもできる簡単な動きで、
日々の疲れやコリをやわらげ、気持ちの良い毎日を過ごしていきましょう
今日から実践できそうな方は試してみてくださいね。
あおき鍼灸整骨院
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