KOTURIBA-整体院-麻布十番店《カイロ・美容整体・腸もみ》
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コツリバ 麻布十番店(KOTURIBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 09:27:56.0
- 呼吸について【麻布十番/整体/肩こり/睡眠】
- 皆さん、こんにちは！
亀甲です。
本日は呼吸が浅い気がする原因にについてです。最近なんだか深く吸えない、息苦しいような感じがする。
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、姿勢、筋肉、生活習慣に関係しています。
☆呼吸が浅くなる主な原因
1.姿勢の問題
猫背、巻き肩、ストレートネック、座りっぱなしなどで胸郭が広がらず、呼吸が浅くなります。
2.筋肉の硬さ
姿勢の崩れや疲労で呼吸筋(肋間筋や横隔膜など)が硬くなり、胸が動きにくくなります。
3.一時的な要因
ストレス、運動不足、冷え、エアコンの風、貧血、疲労なども呼吸を浅くする要因です。
☆簡単にできる胸を開くストレッチ
1.背筋を伸ばして立つか椅子に座る
2.両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を前へ突き出す
3.そのまま深呼吸しながら20～30秒キープ
胸が開くと酸素が全身に行き渡り、疲れにくく気分も前向きになります
☆呼吸と睡眠の関係
呼吸が浅いと交感神経が優位になり、眠りが浅くなります。
逆に深い呼吸ができると副交感神経が働き、ぐっすり眠れるようになります。
当院では、姿勢や骨盤の歪みを整えて呼吸のしやすい体をつくり、不眠や慢性疲労の根本改善を目指しています。
☆まとめ
呼吸が浅い。寝つきが悪い。肩や腰がつらい。
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
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