ツナグシンキュウセイコツイン ムサシガオカイン
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ツナグ鍼灸整骨院 武蔵ヶ丘院(TSUNAGU鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-20 14:36:59.0
- 反り腰について
- みなさんこんにちは!(^^)!
今回は『反り腰』についてです。
・普段から姿勢の悪さの自覚がある
・慢性的な腰痛や肩こりがある
・足を組んで座る癖がある
・疲れたり冷えたりすると、腰や臀部・下肢の痛みや痺れが強くなる
・猫背やぽっこりお腹が改善しない
このような症状やお悩みはありませんか？
本来は閉じているはずの骨盤が横に開いたままになり、内臓が正しい位置に収まっていない状態の事を『反り腰』と言います。
これは、姿勢を保持するための「主要姿勢筋」という筋肉が大きく関係しています。
主要姿勢筋は、頭部を支える頸部筋・背骨を支える脊柱起立筋・太ももの裏側にある大腿二頭筋・足首を動かすヒラメ筋から成っています☆
いずれも身体の背面にある筋肉で、これらの筋肉が衰えてしまっていたり、上手く使えていない事で、身体を支える事が出来ず、前に倒れるような状態になってしまいます。
特に、骨盤の後ろと繋がっている大腿二頭筋が弱くなると、骨盤は前に傾いてしまい、その結果、体は前に倒れないようにバランスをとろうとするので、腰の辺りで「反る」姿勢となり、「反り腰」になってしまうのです。
正しい姿勢で過ごしていても、腰の骨は負担がかかりやすい骨で、立っている時は体重と同じ位の重さの負荷がかかっているのですが、腰の骨に最も負担がかかる姿勢とは、実は椅子に座った状態です！
これは、体の重心が前に出るためです。
デスクワークの方に腰痛にお悩みの方が多く見られるのは、長時間座った姿勢で腰に大きな負担をかけ続けているからです！
反り腰の人は、負荷がかかる姿勢をする際に、本来姿勢を支えるための背面の筋肉が上手く働かない状態にあります。
腰の筋肉と背骨同士を繋げている筋肉だけで体を支えようと踏ん張ってしまい、これは慢性的な腰痛の原因にもなっています。
反り腰になってしまうと、慢性的な腰痛以外にも身体にさまざまな不調が起こります。
例えば、「太っていないのにお腹だけぽっこり出ている」「浮腫みやすい」といった女性に多い悩みの原因も、実は体型や体質ではなく、反り腰が原因であるケースも多いのです☆
これは、反り腰によってお腹が前に突き出た姿勢であることや、骨盤の歪みによって血流が停滞し、体が浮腫みがちになってしまうからです。
＃反り腰＃腰の痛み＃骨盤の歪み＃骨盤の矯正
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