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いとしまリハキュア整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 14:35:09.0
- 冷えと美容
- 寒い季節になると、手足が冷たくなったり体の芯まで冷えたりと、冷え性に悩む人は少なくありません。
実はこの「冷え」は美容にも深く関わっています。血行が悪くなることで、肌のくすみや乾燥、むくみなどの原因になるため、放っておくと見た目の印象にも影響してしまいます。
冷えを防ぐためには、日々の食事で体を内側から温めることが大切です。
まず代表的な温め食材が「しょうが」です。
しょうがに含まれるジンゲロールやショウガオールには血行を促進し、体を温める作用があります。特に加熱したり乾燥させたりすることで、より温め効果が高まります。
紅茶や味噌汁、スープに少し加えるだけでも効果的です。
次におすすめなのが「根菜類」です。ごぼう、にんじん、れんこん、大根など、土の中で育つ野菜は体を温める陽性の食材です。
煮物や味噌汁にして食べると、胃腸からじんわりと温まります。
さらに、かぼちゃや玉ねぎも血行を促進し、冷えを改善してくれます。
たんぱく質も冷え対策には欠かせません。筋肉は体の熱を生み出す源であり、筋肉量が少ないと冷えやすくなります。
鶏肉や魚、大豆製品、卵など、良質なたんぱく質をしっかり摂ることで、代謝を高めて温かい体を保てます。納豆や味噌などの発酵食品も血流をよくし、腸の働きを整えてくれます。
また、冷たい飲み物は体を内側から冷やす原因になります。常温または温かい飲み物を選び、「生姜紅茶」や「黒豆茶」、「よもぎ茶」などを日常に取り入れると良いでしょう。
毎日の食事に温め食材を意識的に取り入れることで、血流が整い、肌の血色やツヤも自然と良くなります。冷えを改善し、内側から健康で美しい体を目指しましょう。
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