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ハリノス(HARINOS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-09 09:03:17.0
- むくみのセルフケア
- 前回のむくみに引き続き、むくみのセルフケア方法をいくつかご紹介します。
朝起きて顔がむくんでいるときは、温水と冷水で交互に洗顔をしてみてください。血管の収縮と拡張が繰り返されることで血行が良くなり、むくみが解消します。
タオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほど加熱するとホットタオルが出来上がります。ホットタオルを顔に乗せると血行が良くなり、むくみが引いていきます。
ホットタオル後は乾燥しやすいため化粧水や美容液、乳液の後クリームでしっかり肌に蓋をして、乾かないようにしましょう。
次に、鎖骨の凹みをは老廃物を流すポケットなので、ここをマッサージして老廃物を流しやすくすることも、むくみ解消に役立ちます。
オイルやクリームをつけて首筋を上から下へさするように流し、鎖骨の凹みを指の腹でぎゅっと押し、集めたリンパ液を排出します。
このマッサージは、オイルや乳液を使ってスキンケアの最後に行う習慣をつけると良いでしょう。
食品では、カリウムが含まれるものを摂りましょう。
塩分を摂りすぎるとむくみやすくなりますが、カリウムには塩分を尿として体外に排出する働きがあります。カリウムはアボカド、バナナやりんごなど野菜や果物に多く含まれるので、意識して摂ってみてください。
体を温める食材である根菜類や発酵食品、生姜などを料理に使うのもおすすめです。白砂糖など甘いものは体を冷やすので注意しましょう。
その他、ジョギングやウォーキングなどを行って新陳代謝を高め、老廃物が排出されやすい体を作るのもおすすめです。
むくみやすい人は睡眠不足に陥らないように気をつけましょう。
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柔道整復師、はり師、きゅう師
村上 和寛ムラカミ カズヒロ
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