自律神経の乱れについて　【その2 】：2023年11月28日｜いのラボ近江院のブログ

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投稿日：2023-11-28 18:52:54.0

自律神経の乱れについて　【その2 】: こんにちは！新潟市中央区近江にある接骨院　いのラボ近江院　です！

前回、自律神経の乱れについてでしたね。
自律神経が乱れると体調も不安定になり、心と体のバランスが崩れがちになります…。
そうなる前に自分自身で自律神経を整えていきましょう♪

こんな症状ありませんか？皆さん当てはまるものがあるかチェックしてみてください。

□頭痛がよく出る、頭が重い感じがする
□肩がこりやすい
□めまいがする
□朝起きてもスッキリしない
□朝、早くに目が覚めてしまう

当てはまるものが多い場合、自律神経が乱れているかもしれません。
自律神経の乱れは、ストレス解消や生活習慣を見直すことで整えることができます。

例えば…
○朝日を浴びて体内時計をリセット！
　夜眠れなくても昼夜逆転はNGです。体内時計は24時間で刻まれているので、乱れることで
　さらに夜　眠れなかったり、朝起きれなかったりします。
　朝日を浴びることで体内時計はリセットされるので、朝起きてカーテンを開けて朝日を
　浴びる習慣をつけましょう！

○ぬるめのお湯に浸かり、リラックス
　湯船に浸かって、リラックスすることも自律神経を整える効果があります。
　ただお湯に浸かるよりも入浴剤を入れるなどして、匂いも楽しむのもいいですね！

○寝る前にスマホを見ない
　寝る直前まで、スマホやタブレット、パソコンを見ている方、多いのではないでしょうか？
　ブルーライトは目に見える光の波長の中で体内時計を遅らせる効果が強いと言われています。
　寝る前に大量の情報を見てしまうと、興奮して寝つきも悪くなります。
　
実践できやすい「自律神経を整える習慣」を3つ挙げてみました！
全部やるのは難しい…なんて方もまずはひとつからでも実践してみてください！

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住所：新潟県新潟市中央区近江３丁目32－６
電話：025-283-0100
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