柔軟はなぜやるのか？：2024年11月6日｜ブランドニュースターズたまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ

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投稿日：2024-11-06 22:30:41.0

柔軟はなぜやるのか？: こんにちはトレーナーの功刀です。
今回柔軟性の必要性について専門的な目線でいくつかご紹介させていただきます！

1. 関節の可動域の改善
柔軟性は、関節の可動域（ROM: Range of Motion）を広げ、関節が正常に機能するために不可欠です。可動域が広がると、動作の効率が向上し、無理な姿勢を取ることなく自然な動きが可能になります。例えば、足を高く上げたり、深く屈伸したりするときに、柔軟性があると関節に過度の負担をかけることなく動けます。

2. 筋肉のストレッチと血行促進
柔軟性が向上すると、筋肉がより効率的に伸縮できるようになります。これにより、筋肉内の血行が良くなり、酸素や栄養素がより速やかに供給され、老廃物の排出も促進されます。これが筋肉の回復を早め、疲労を軽減する効果もあります。

3. 怪我の予防
柔軟性が高いと、筋肉や腱、靭帯がより柔軟に動けるため、急激な動きや無理な姿勢を取ったときに引き起こされる筋肉の引きつりや靭帯損傷、関節の捻挫などの怪我を防ぐことができます。また、柔軟な筋肉は衝撃を吸収しやすく、スポーツや運動時に身体が受ける負担を軽減する役割を果たします。

4. 姿勢の改善
柔軟性の向上は、筋肉のバランスを整える助けになります。特に背中や股関節周りの筋肉が柔軟になると、姿勢が改善され、日常的な腰痛や肩こりを予防することができます。固まった筋肉が姿勢を悪化させる原因となることが多いので、柔軟性を高めることで身体のラインが自然で安定するようになります。

5. パフォーマンス向上
柔軟性は運動パフォーマンスにも直接影響します。例えば、ランニングやジャンプ、スプリントなどのスポーツでは、柔軟性があると効率的な力の伝達が可能になり、パフォーマンスを向上させることができます。柔軟性が高いと筋肉が最大限に伸びて力を発揮しやすくなるため、動作のキレが増し、疲れにくくなります。

まとめ
身体の柔軟性は、単に運動やスポーツのパフォーマンスを向上させるだけでなく、怪我の予防、姿勢改善、そして精神的な健康にも大きな影響を与える重要な要素です。定期的な柔軟性のトレーニングは、長期的に健康を維持するために欠かせない要素となります。