寒くなると柔軟が必要になる理由とは：2024年11月9日｜ブランドニュースターズたまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ

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投稿日：2024-11-09 21:11:56.0

寒くなると柔軟が必要になる理由とは: トレーナーの功刀です。
寒くなると身体が硬くなる理由は、主に体温と筋肉の働きに関連しています。
分かっていてもなかなか出来ないストレッチですが笑
何故硬くなるのか？を解説します。

1. 筋肉の温度依存性
筋肉は温度によって柔軟性が大きく変わります。体温が低下すると、筋肉内の酵素の働きや化学反応が鈍くなり、筋肉の収縮や弛緩（リラックス）が遅くなります。これにより、筋肉が硬直しやすくなり、柔軟性が低下します。逆に温かい状態では、筋肉が素早く弛緩することができるため、柔軟性が高く保たれます。

2. 筋肉の緊張反応
寒さによって体温が低下すると、身体は「熱を逃がさないように」という生理的な反応をします。具体的には、交感神経の活性化によって、筋肉が収縮し、体の熱を保とうとします。この反応は「筋肉の緊張」を引き起こし、結果として筋肉の柔軟性が低下します。このため、寒い環境では筋肉が硬くなりやすいのです。

3. 血流の減少
寒冷環境において、血管が収縮し血流が減少します。特に筋肉に供給される血液の量が減ることで、酸素や栄養素の供給が不足し、筋肉の柔軟性が低下します。血行が悪化すると、筋肉は十分に温まらず、硬直しやすくなるのです。

4. 関節の可動域の低下
寒さは筋肉だけでなく、関節にも影響を与えます。関節の可動域は、周囲の筋肉や腱の柔軟性に依存しています。寒さによって筋肉が硬直することで、関節の動きが制限され、可動域が狭くなります。これは、関節液（滑液）の粘度が増すことによっても起こります。寒冷時に関節がこわばるのはこのためです。

5. 柔軟体操やストレッチが重要な理由
寒い季節には、筋肉や関節が硬くなりやすいため、柔軟体操やストレッチが重要です。ストレッチを行うことで、筋肉の温度が上がり、血流が促進され、筋肉や関節の可動域が改善されます。また、柔軟体操を通じて筋肉の緊張を和らげ、寒さに対する身体の適応力を高めることができます。

まとめ
寒くなると、体は体温を保持するために筋肉を収縮させ、血流を減少させることで硬直しやすくなります。これにより、柔軟性が低下するため、筋肉や関節を十分に温め、ストレッチを行うことが寒い季節の健康維持に非常に重要です！