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こじま 富雄団地接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 06:50:30.0
- 運動の秋に潜む“隠れ筋肉不足”
- 「運動しているのに腰が痛い…」
そんな方はいませんか？
実はそれ、“隠れ筋肉不足”かもしれません。
ウォーキングや筋トレを頑張っていても、腰を守る“深い部分の筋肉（インナーマッスル）”が弱いと、腰は不安定なままです。
特に腹横筋（ふくおうきん）というお腹の奥の筋肉は、天然のコルセット。
運動時の体幹の安定性を高めて、腰の負担を軽くしてくれます。
腹横筋を鍛えるには「ドローイン」というお腹をへこませてキープする運動がおすすめ。
背筋を伸ばして下腹部をへこませ、5秒キープ×10回。
続けることで姿勢が整い、腰への負担も軽くなります。
秋は体を動かすのに最適な季節。
見た目の筋肉だけでなく、体を支える“内側の筋肉”も意識してみましょう。
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こじま富雄団地接骨院
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