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投稿日：2025-11-06 13:23:36.0
- 反り腰の歩き方のクセ
- みなさん、自分の歩き方、気にしたことはありますか？？
今回は、反り腰の方の歩き方の特徴について、ご紹介します！
反り腰の方は骨盤が前に傾きやすいので
“太ももの前だけ” で足を動かしがち。
結果、
・前ももパンパン
・ふくらはぎが張る
・足が太く見える
という悩みにつながります。
また、骨盤が正しく使えないので、
後ろへ脚が伸びず、歩幅がキュッと狭い状態に。
その分、上半身でバランスを取るので
歩くだけで疲れやすいんです。
そして、反り腰の方は重心が前に流れやすく、
ペタペタと前に倒れ込むような歩き方になりがち。
これが腰への負担をさらに増やします。
骨盤が立たないと
本来歩くときに使うべき 大殿筋・ハムストリングス が働きません。
結果、
・お尻が垂れやすい
・下半身太り
・外ももに負荷集中
など体型の悩みに直結します。
★ではなぜ、歩き方が崩れるのか、、
理由はとてもシンプルで、
反り腰＝骨盤が前に傾いている状態。
この姿勢だと
・腰が反る
・体の前側が縮む
・お尻・太もも裏が使えない
という“歩くための筋肉バランス”が崩れてしまいます。
改善ポイントは、
☆腰、骨盤周りの緊張をゆるめる
☆お尻とモモ裏のストレッチで、お尻とモモ裏が使いやすい姿勢に戻す
☆呼吸ストレッチで肋骨を動かして整え、反りぐせをリセット！
反り腰は「腰が反っているだけ」ではなく、
歩き方・疲れやすさ・下半身太り に直結する姿勢です。
「歩くだけで腰が重い…」
「前ももばっかり疲れる」
そんな方は、ストレッチで骨盤と太もも周りを整えると
歩くのが本当にラクになりますよ！
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