エトワール ポジティブエイジング(etoile positive aging)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-25 14:58:39.0
- 早寝早起きはメリットたくさん
- 早寝早起きの習慣が身につき、早3年。
夜は21時半、遅くても22時にお布団に入り、
朝6時前後に起きる毎日です。
眠りが浅いときもあるけど、だいたい8時間くらい寝てます。
早起きは三文の徳と言われていますが、
私が体感したメリットを2つお伝えしようと思います。
1.体が楽
なんといっても、これに尽きます。
体をしっかり休めることができるから、
毎日の疲労がリセットできています。
相乗効果で食生活も改善されて、晩ごはんのあとは寝るまでお水しか摂取しません。
翌朝のむくみや胃腸のだるさから解放されました。
朝、調子がいいと、忙しくてもだいたい乗り切れます。
2.集中力が長続きする
夜型生活で万年寝不足だったころは、
本当に集中力がなくて、仕事や家事の効率が悪くて、いつもイライラしていました。
あれもこれもやらなきゃと、いっつも忙しさを感じていました。
早寝早起き8時間睡眠に変えてからは、集中力が長持ちするようになったし、
朝の時間を有効活用できるので、
時間に追われる感覚が減りました。
私の場合、大きなストレスを感じるとお酒に走って、生活が崩れがちになるので、
安定した生活を送るために、早寝早起きを続けているのです。
睡眠時間を削って何かしているのなら、
明日に見送って、たくさん寝てほしいなと思います。
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