エトワール ポジティブエイジング(etoile positive aging)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-30 10:10:20.0
- ある日の1日の食事
- おはようございます。
今日は、三大美容法のひとつ、栄養のことをお伝えいたいと思います。
▽ある日の1日の食事▽
朝ごはん
・プロテイン30g+豆乳200g
・バナナ1本
・プレーンヨーグルト150g
・おにぎり50g
昼ごはん
・ごはん100g
・生卵1個
・納豆1パック
・キムチ少々
・ごま油ひとまわし
・ブラックコーヒー1杯
・ホームパイ2袋
夜ごはん
・ごはん80g
・麻婆豆腐
・みそ汁(キャベツ、にんじん、わかめ)
・オクラのごまあえ
・キウイ
水300cc×10回
朝起きてから寝るまでの間、1～2時間に1回は飲むように意識しています。
わたの1日は、こんな感じです。
書き上げてみると、お野菜の少なさに驚きます。
おやつは、お昼に食べるようにしていて、
夜ごはんの後は、お水以外、何も口にしません。
おそらく、総摂取エネルギー量は大幅に高くないはずです。
お野菜を摂る対策が必要ですね～
お手軽に青汁かな～
食べたものを書く、レコーディングダイエット、昔流行りましたよね。
勤めていたサロンでもやってました。
毎日は大変だけど、時々書いて、
フィードバックすると意識できていいですね。
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