リラクゼーションサロン le cherien【ル シェリア】
ル シェリア
- エステ
- リラク
- 青森県青森市緑２－６－２ グレイス緑２－Ｃ
- 青森駅より車で10分【揉みほぐし/リンパ流し/足ツボ/ストレッチ/フェイシャル】
ル シェリア(le cherien)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-28 15:25:50.0
- コート着る季節“姿勢乱れ”に注意 簡単リセット習慣
- 11月も終盤になり、青森は一気に冷え込みが進む季節ですね。
コートや厚手のニットを着る日が増えると、気づかないうちに
姿勢を崩しやすくなる
ことをご存じでしょうか？
特に30～40代の女性は
・肩に力が入りやすい
・首が前に出やすい
・猫背になりやすい
・呼吸が浅くなりやすい
などの変化が起こりやすい時期となります。
これらが積み重なると、肩こり・腰痛・むくみ・疲労感を感じやすくなります。
ちなみにどうして冬は姿勢が崩れやすくなるのかといううと！
厚手のコートや重ね着により重さが増え無意識に肩をすくめたり、
寒さから身を守るために身体を丸める姿勢になり癖づいたり
することが原因となります！
また、冷えによって筋肉が硬くなるため、“正しい姿勢をキープする力”が弱くなるのも特徴です。
そこで、今日からできる姿勢リセット習慣！！
忙しい毎日でも１～２分でできます。
１：肩甲骨回し（約30秒）
肩に手を置き、ゆっくりと大きな円を描くように回します。
肩の力が抜け、呼吸がしやすくなります。
2：胸を開くストレッチ（約20秒）
両手を後ろで組み、胸を開きながら深呼吸。
猫背改善に期待できます。
3：首の前後左右ストレッチ（約30秒）
首を軽く前後左右に倒し、首周りの張りをほぐします。
スマホ姿勢の対策になりオススメです。
姿勢が整うことで
・呼吸が深くなる
・肩こりや頭痛の軽減
・むくみにくくなる
・プロポーションがスッキリ見える
・全身の血液循環がよくなる
これから冬本番！
姿勢リセットは“冬疲れ予防ケア”としてとても有効です。
当サロンでも、冬の姿勢ケアをサポートしています。
冷えで硬くなった筋肉や滞った血液循環をしっかり緩め、
姿勢が整い易い土台作りをお手伝いします。
「最近、肩が重い」「気付くと猫背になってる」
そんなお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談下さい！！！
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