体脂肪率と体脂肪量の違い：2023年12月7日｜ばば鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-12-07 16:02:30.0

体脂肪率と体脂肪量の違い: 昨今、おそらく誰もが気にしている『体脂肪』。
体重と同様に、増えた！減った！と一喜一憂している人も多いのではないでしょうか。

当院に来られる方の中にも、「お風呂に入る時に量っています」という方がおられます。

さて、この『体脂肪』。

みなさんが気にしているのは、『体脂肪率』ですか？
それとも、『体脂肪量』ですか？

そもそも『体脂肪』とは、身体の中に蓄積された脂肪のことです。
『体脂肪率』は体重に占める脂肪の重さの割合、『体脂肪量』は、そのまんま体脂肪の量のことです。

市販の体重計で体脂肪を量るときは、微量な電流を体内に流して電流の流れにくさを測定し、おおよその体脂肪率を算出しています。

この時、体内の水分量で数値が変動します。
身体の中に水分がたくさんあれば電流が流れやすくなるので、大量に水分を摂った後だったり、運動して汗をかいた後だったり、それこそお風呂の前後でも数値は変化します。

つまり、市販の体重計で測定する『体脂肪率』は、あくまでも目安でしかないのです。

なので、ダイエットをする上で落とさないといけないのは、『体脂肪量』の方になります。
数値が下がっていれば、サイズダウンができている！ということですからね♪

ただ、数値を気にするのも大切ですが、それに囚われ過ぎるとストレスになります。
年月をかけて増えた体重・体脂肪は、１週間や２週間で驚くほど減ることはありません。

少しずつ確実に数値を下げていくことが、ダイエットで最も大切なことです。

コツコツと無理なく続けて、新しい自分に出会いましょう！

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