ヨサパークテマウシゴメヤナギチョウテン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都新宿区市谷加賀町２丁目※プライベートサロンの為、詳細はご予約確定後にお知らせいたします。
- 牛込柳町駅「南東口」徒歩5分/曙橋駅/神楽坂駅/市ヶ谷駅/飯田橋駅/若松河田駅/東新宿
ヨサパーク テマ 牛込柳町店(YOSA PARK tema)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 08:57:40.0
- 代謝はどうやったら上げられる？
こんにちは。
YOSAPRAKtema牛込柳町です。
年齢と共に落ちてくる「代謝」
どうやったら効率よく上げることができるのでしょうか？
代謝（＝エネルギーを消費する力）を上げる方法はいくつかあります。体質や生活習慣によって効果は少し違いますが、基本を押さえるとかなり変わります。
【日常でできる代謝アップ法】
☆朝一で「体温を上げる」☆
・朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む
・太陽の光を浴びる（体内時計が整ってホルモン分泌UP）
・軽いストレッチや散歩で体を起こす
◎朝に体を温めると、その後のエネルギー消費が一日中上がります。
☆「筋肉量」を増やす☆
・大きな筋肉（太もも・お尻・背中）を鍛えるのが最短ルート→ スクワット・プランク・ヒップリフトなどが◎
週2～3回、10～15分でもOK
◎筋肉は「代謝の工場」。1kg増えると、何もしなくても1日あたり約50kcal多く消費します。
☆「食事」で代謝スイッチを入れる☆
・朝食を抜かない（特にたんぱく質を摂る）
・タンパク質（肉・魚・卵・豆腐など）で「食事誘発性熱産生」を上げる
・スパイス・ショウガ・唐辛子・味噌汁など、温かい料理で体を温める
◎特に朝にたんぱく質を摂ると、その日の代謝が全体的に上がります。
☆ 「姿勢」と「呼吸」も地味に重要☆
・猫背になると筋肉がサボりがちに
・背筋を伸ばして深く呼吸 → 酸素供給が増えて脂肪燃焼しやすく
◎座りっぱなしの人は、1時間に1回立って動く習慣を。
☆睡眠とストレス管理☆
・睡眠不足は代謝ホルモン（レプチン・コルチゾール）を乱す
・夜更かしを減らして7時間前後の睡眠を目安に
日々の生活に取り入れてみてね♪
【YOSAPARK tema 牛込柳町】
都営大江戸線「牛込柳町駅」徒歩5分
都営新宿線「曙橋駅」徒歩10分
JR「市ヶ谷駅」も徒歩圏内
【営業時間】10:00~22:30
【住所】新宿区市谷加賀町2丁目
※プライベートサロンのためご住所はご予約ごお伝えします。
【Instagram】
https://www.instagram.com/yosapark_tema?igsh=dGdnODhuMzdxbW50
【LINE】
https://lin.ee/1jm3Er0
@428vrhox
#yosapark#YOSAPARK#ヨサパーク#牛込柳町駅#曙橋駅#神楽坂駅#四谷三丁目駅#市ヶ谷駅#四ツ谷駅#新宿区#痩身#ダイエット#体脂肪削減#脚痩せ#小顔#温活#妊活#美肌#水素#しわ#シミ#フェムケア#女性専用#プライベートサロン#駅近サロン#よもぎ蒸し
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,800 【痩身ダイエット人気NO.1】全身引き締めたい！セル脂肪撃退プレミアムコース
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-17
-
●2025-11-15
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（12）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（10）
- 2024年1月分（24）
- 2023年12月分（30）
- 2023年11月分（9）
もっと見る
ヨサパーク テマ 牛込柳町店(YOSA PARK tema)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,800 【痩身ダイエット人気NO.1】全身引き締めたい！セル脂肪撃退プレミアムコース
|
|
新 規 |
¥7,500 【温痩10時～11時限定】 よもぎ蒸し×リンパで朝からデトックス 初回7500円
|
|
新 規 |
¥4,800 【温痩お試し10時～15時限定】よもぎ蒸し×リンパ 温活で滝汗デトックス！
|
|
新 規 |
¥6,800 【よもぎ蒸し×リンパ】むくみ解消！足先からしっかり温活！初回6800円
|
|
新 規 |
¥5,000 【よもぎ蒸し×リンパ】冷え解消！代謝up痩せやすい身体へ 初回5000円
|
|
新 規 |
¥9,500 【痩身/美肌/小顔】炭酸パック付きコース！ダイエットしながら美肌ケア♪
|
