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まちだ駅前鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2024-01-16 16:50:57.0
- 睡眠負債
- 睡眠負債とは単なる寝不足ではなく、睡眠不足が何日も続いて体や心に悪影響がでてしまうことです。
5時間を切る睡眠が6日以上続くと、脳は酔っぱらったときと同じくらいの状態になっているそうです。
疲れが取れにくいだけでなく、日中の注意力・集中力が落ちてミスが増える、
自律神経が乱れて疲労感やイライラが続いたりうつ状態になりやすい、
血行や代謝が悪化して生活習慣病や肥満の原因にもなります。
一般的に必要な睡眠時間はだいたい7時間くらいだそうです。
ただ、年齢や体調、活動量などでからだの回復に必要な睡眠時間は違ってくるので
日中に眠くならずに活動できれば睡眠時間にこだわり過ぎなくても良いそうです。
＃睡眠負債＃睡眠不足＃疲労＃自律神経＃マッサージ＃リラクゼーション＃足ツボ
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