肩こりからくる片頭痛を自宅で簡単に治す方法：2024年4月29日｜刈谷ハピネス接骨院のブログ

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投稿日：2024-04-29 09:28:54.0

肩こりからくる片頭痛を自宅で簡単に治す方法: おはようございます！
刈谷ハピネス接骨院の前川です。

ゴールデンウィークも間近となり、お出かけの予定を立てている方も多いのではないでしょうか？
しかし、肩こりからくる片頭痛でせっかくの休日が台無しになってしまう…なんて経験はありませんか？

私も以前は、頭痛薬が手放せませんでした。しかし、ある方法を試してからは、薬に頼らずに頭痛を治せるようになったんです。

今回は、そんな私が実践している、肩こりからくる片頭痛を自宅で簡単に治す方法を大公開しちゃいます！

肩こりからくる片頭痛の原因

肩こりからくる片頭痛は、首や肩の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、脳の血管が拡張することで起こります。

主な原因としては、

長時間同じ姿勢でいる
運動不足
ストレス
冷え
睡眠不足
などが挙げられます。

肩こりからくる片頭痛を自宅で簡単に治すためには、以下の方法が有効です。

1. ストレッチ
首や肩の筋肉をほぐすストレッチは、血流を改善し、頭痛の予防や改善に効果的です。

おすすめのストレッチ
首回し
肩甲骨ストレッチ
腕回し

2. ツボ押し
頭痛に効果的なツボを押すことで、症状を緩和することができます。

おすすめのツボ
合谷（ごうこく）
風池（ふうち）
太冲（たいちゅう）

3. 温熱療法
首や肩を温めることで、血流を改善し、筋肉の緊張をほぐすことができます。

おすすめの温熱療法
ホットタオル
カイロ
入浴

4. 適度な運動
運動不足は、血流が悪くなる原因となります。適度な運動をすることで、血流を改善し、頭痛の予防や改善に効果的です。

おすすめの運動
ウォーキング
ジョギング
ヨガ

5. 十分な睡眠
睡眠不足は、ストレスの原因となり、頭痛を引き起こすことがあります。十分な睡眠をとることで、ストレスを軽減し、頭痛の予防や改善に効果的です。

肩こりからくる片頭痛は、自宅でできる簡単な対策で改善することができます。
今回紹介した方法をぜひ実践して、頭痛のない快適な生活を送ってください！
ゴールデンウィークも、頭痛に悩まされずに、思いっきり楽しんでくださいね！

P.S.
頭痛がひどい場合は、無理せず医療機関を受診してください。