たきもと鍼灸整骨院のブログ
- 坐骨神経痛の急性症状と対処法
- 坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることで起こる痛みや症状です。
【 急性症状 】
1. 激しい痛み:腰から臀部、大腿部、下肢に続く強い痛みが特徴です。しばしば片側のみに痛みが現れます。
2. しびれやピリピリ感:腰や臀部から足にかけての部位で、痛みやしびれ、ピリピリ感を感じることがあります。
3. 脚の筋力低下:坐骨神経痛が進行すると、脚の筋力が低下することがあります。足の感覚や動きに支障をきたすこともあります。
【 対処法 】
1. 休息と姿勢の調整:痛みが激しい場合は安静にして横になることが重要です。膝を胸に引き寄せたり、痛む側の足を少し上げたりする姿勢が緩和に役立ちます。
2. 温熱療法の利用:温かい湿布や温水ボトルを使って、痛む部分を温めることで筋肉の緊張を和らげます。
3. 軽いストレッチや運動:激しい運動は避けるべきですが、軽いストレッチや歩行など、痛みを引き起こさない運動は筋肉をほぐして症状を和らげます。
【 注意点 】
急性期の適切なケアが慢性化を防ぐ上で重要です。自己ケアや専門家の助言を活用し、適切なケアを心掛けましょう。
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