たきもと鍼灸整骨院のブログ
- 旅行中のこまめなストレッチ
旅行中にこまめなストレッチを行うことは、長時間の移動や新しい環境での不安定な姿勢からくる体のこわばりや不快感を軽減するのに役立ちます。
◎シート上での足首回し:飛行機や車の中で、座ったまま足首を円を描くように回すことで、足のむくみやこわばりを緩和できます。
◎椅子での座りっぱなし対策:長時間の座りっぱなしの場面では、腰と背中のストレッチが重要です。椅子に座りながら背もたれを使って上半身をゆっくりと後ろに反らせると良いでしょう。
◎歩行とストレッチの組み合わせ:観光地や空港などでの移動中、歩きながらできるストレッチを取り入れましょう。例えば、ヒザを曲げたまま軽く伸ばす動作や腕を大きく回す動作です。
◎スタンディングストレッチ:待ち時間や行列に並んでいる時、立ったままできるストレッチを行います。腕や脚を伸ばして軽く引っ張ることで、全身をリフレッシュできます。
◎ホテルでのストレッチセッション:ホテルの部屋でできる簡単なストレッチルーティンを用意しておくと、朝や夜にリラックス効果を得られます。腰や背中、首など重点的にケアしましょう。
これらのこまめなストレッチは、旅行中の不快感やこわばりを軽減し、リラックスした状態を保つのに役立ちます。
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