テニスボールほぐし：2024年4月25日｜たきもと鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-25 11:25:43.0

テニスボールほぐし: テニスボールを使ったほぐしは、簡単かつ効果的な筋肉のほぐし方法の一つです。

【手順】
1.対象部位の選定テニスボールほぐしは、背中、肩、ヒップ、足裏など、身体のさまざまな部位に使用できます。まず、ほぐしたい部位を選んでください。

2.準備：床や壁に座り、テニスボールを使いたい部位の近くに置きます。

3.適切な圧力をかける：テニスボールを身体の対象部位に押し付け、適度な圧力をかけます。初めは軽い圧で行い、徐々に強くすることができます。

4.動かす：圧力をかけた状態で、身体を動かしてテニスボールを対象部位に沿って移動させます。痛みやこりを感じたら、その部位に集中して動かすことが大切です。

【効果】
◎筋肉の緊張を緩和：テニスボールを使って筋肉をほぐすことで、筋肉の緊張を緩和し、柔軟性を向上させることができます。

◎血流の促進：マッサージ効果により、血流が促進されます。これにより、栄養素や酸素が組織に適切に供給され、疲労物質が排出されます。

◎痛みの軽減：日常生活や運動によって引き起こされる痛みやこりを軽減する効果があります。

テニスボールを使ったほぐしは、自宅でも簡単に行えるため、日常的なケアとして取り入れることができます。ただし、強い痛みや不快感を感じた場合は、専門家に相談することをおすすめします

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