猫背姿勢セルフチェック：2024年5月20日｜たきもと鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-20 12:45:26.0

猫背姿勢セルフチェック: 猫背姿勢らセルフチェックを行うことができます。

◎姿勢の観察
・鏡や写真を使って、自分の姿勢を客観的に観察します。
・前から見たときに、肩や頭が前に突き出ているかどうかをチェックします。

◎壁に背中をつける
・壁に背中を密着させ、かかと、お尻、肩、頭の後ろの部分が壁に触れるようにします。
・背中や首に隙間がある場合は、猫背姿勢の可能性があります。

◎腕の位置
・腕を自然に垂らしたとき、手のひらが体の側面に対して内側に向いているかどうかを確認します。
・手のひらが体の前側に向いている場合、肩が内側に入り、猫背姿勢の可能性があります。

◎肩の高さ
・肩の高さが左右で違っていないかを確認します。
・片方の肩がもう片方よりも高い場合、姿勢の不均衡がある可能性があります。

これらのセルフチェックを通じて、自分の姿勢が猫背になっているかどうかを把握することができます。猫背姿勢が疑われる場合は、適切な姿勢改善やストレッチなどの対策を検討しましょう。

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