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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-19 12:19:39.0
- ピラティスがもたらすメンタル効果
- ピラティスと聞くと、「体を引き締める」「姿勢を整える」といった身体的な効果を思い浮かべる方が多いかもしれません。ですが、実はピラティスにはメンタル面にも大きな効果があるのをご存じでしょうか？
ピラティスは、呼吸と動きを連動させながら、集中力を高めて体をコントロールするエクササイズです。この「呼吸に意識を向ける」ことが、ストレスの軽減やリラックス効果につながるとされています。
現代人は、常にスマホやパソコン、仕事、人間関係などで頭をフル回転させています。そんな中で、ピラティスの時間はまさに“自分の心と体に集中するひととき”。無心になって自分の呼吸や筋肉の動きに集中することで、**マインドフルネス（今この瞬間に意識を向ける状態）**が自然と実践でき、心が落ち着いていきます。
また、ピラティスを継続することで「自分の体が変わってきた」という実感が得られ、自己肯定感の向上にもつながります。自信がつくと気分も前向きになり、日々のストレスにも強くなれるでしょう。
「なんだか気分が落ち込みがち…」「いつもイライラしてしまう…」そんな方こそ、ぜひピラティスを取り入れてみてください。体だけでなく、心も軽やかになることを実感できるはずです。
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