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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-25 17:27:58.0
- 反り腰のセルフチェック
- 「姿勢が悪いと言われる」「腰が反っている気がする」そんな方は、もしかすると“反り腰”かもしれません。反り腰は一見きれいな姿勢に見えることもありますが、実は体にさまざまな不調を引き起こす原因になります。まずは自分が反り腰かどうか、簡単なセルフチェックで確認してみましょう！
【反り腰セルフチェック方法】
1.壁に背中を向けて立ちます。
2.かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけてみましょう。
3.このとき、腰と壁の間に「手のひら1枚分」以上のすき間があるかを確認してください。
→手のひらがすんなり入る、あるいはこぶしが入ってしまう方は、反り腰の可能性があります。
また、以下の項目に当てはまる方も注意が必要です。
・立っていると腰が疲れやすい
・お腹が前に突き出ているように見える
・ヒールをよく履く
反り腰は、骨盤の前傾や筋力のアンバランスによって引き起こされることが多く、放置しておくと腰痛や冷え、ぽっこりお腹の原因にもなります。気になる方は、日常の姿勢を見直すことが第一歩。セルフケアやストレッチに加えて、プロによる整体施術も効果的です。
自分の体を知ることが、健康への近道。まずはこのセルフチェックで、今の状態を確認してみましょう！
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