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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 20:52:36.0
- スポーツの秋に注意したいケガランキング
- 「スポーツの秋」といわれるように、この季節は体を動かす機会が増えます。運動会や地域イベント、マラソン大会、さらには部活動や趣味のスポーツなどで汗を流す方も多いのではないでしょうか。ところが、普段より体を使う機会が増える分、ケガのリスクも高まります。
第1位：捻挫（足首・手首）
急な方向転換や段差での踏み外しなどで起こりやすいケガです。特に足首の捻挫は軽視されがちですが、靭帯を傷めると長引くこともあるため、早めの処置が大切です。
第2位：肉離れ（太もも・ふくらはぎ）
気温が下がると筋肉が硬くなりやすく、急なダッシュやジャンプで起こりやすくなります。ウォーミングアップ不足が大きな原因です。
第3位：ぎっくり腰
重い荷物を持ち上げたり、急な動きで腰に負担がかかると発生します。スポーツだけでなく、日常生活でも増えるケガです。
第4位：打撲・骨折
接触プレーや転倒によって起きやすいケガ。特に子どもやシニア世代は注意が必要です。
どのケガにも共通する予防法は、しっかりとした準備運動とクールダウン、そして自分の体力に合った運動量を守ることです。整骨院では、ケガの早期回復はもちろん、再発予防のための体の使い方指導も行っています。今年の秋は、安全にスポーツを楽しみながら、心も体もリフレッシュしていきましょう。
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