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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 13:50:21.0
- 姿勢が崩れる原因
- 姿勢が崩れる原因というと、「運動不足」や「デスクワークでの猫背」を思い浮かべる方が多いかもしれません。ところが、実際にはそれだけではありません。意外なところに“姿勢を悪くする落とし穴”が潜んでいます。
まず大きな要因のひとつが、呼吸の浅さです。ストレスや長時間の緊張状態が続くと、自然と胸や肩で呼吸をする「浅い呼吸」になり、胸の筋肉や首の前側がこわばります。その結果、肩が前に入り、猫背のような姿勢をつくってしまうのです。
次に意外と多いのが、片側だけで行う動作のクセ。カバンをいつも同じ側で持ったり、足を組む方向が決まっていたりしませんか？ 左右の筋肉バランスが崩れると、骨盤がゆがみ、背骨のS字カーブにも影響を与えます。こうした“日常の小さなクセ”が、長期的に見ると姿勢の崩れを招いてしまいます。
また、足裏の使い方も姿勢と深く関係しています。ヒールの多用や外反母趾、偏平足などで体重のかかり方が偏ると、全身のバランスをとるために腰や背中が無理をします。これが慢性的な反り腰や猫背を引き起こす原因になるのです。
姿勢を整えるためには、まず「自分の姿勢のクセ」に気づくことが第一歩。呼吸を深め、左右均等の動きを意識し、足の重心を整えることで、少しずつ本来の正しい姿勢へと戻すことができます。
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