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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 22:47:34.0
- 歩き方の癖を見直そう
- 私たちは毎日、無意識のうちに何千歩も歩いています。ところが、その“歩き方のクセ”こそが、身体の不調やスタイルの崩れを引き起こしていることが少なくありません。
たとえば、かかとからドンと着地する歩き方は、膝や腰への負担を大きくします。逆につま先重心になりすぎると、ふくらはぎが張りやすくなり、脚が疲れやすくなります。また、片足に体重をかけるクセがある人は、骨盤が歪みやすく、左右の筋肉バランスが崩れてしまいます。こうした習慣が積み重なることで、姿勢の乱れや腰痛、O脚・X脚の原因にもつながっていくのです。
理想的な歩き方は、かかと→足裏全体→つま先の順に重心を移動させること。そして、背筋をまっすぐに伸ばし、目線を少し遠くに置くことで、自然と姿勢も整います。腕を軽く後ろに振るように意識すると、肩甲骨が動き、上半身の血流もよくなります。
さらに、靴の選び方も重要です。サイズが合っていない靴や、クッション性の低い靴は、歩行バランスを崩しやすくなります。自分の足に合った靴を選ぶことが、正しい歩き方への第一歩です。
歩き方を見直すことは、単に見た目を美しくするだけでなく、全身のバランスや疲れにくさにも直結します。日々の一歩一歩を丁寧に歩くだけで、姿勢も気分も驚くほど変わっていきます。
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