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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 11:50:39.0
- 寒い季節におすすめの温活アイテム
- 気温が下がる季節になると、体の冷えを感じやすくなります。
冷えは血流の滞りや自律神経の乱れを招き、
肩こり・腰痛・生理痛・不眠など、さまざまな不調の原因になります。
今回は、鍼灸の視点からみたおすすめの温活アイテムを紹介します。
・お灸（セルフ灸）
お灸は、ツボを温めて気血の流れを整える代表的な温活法です。
特に“三陰交（さんいんこう）”や“足三里（あしさんり）”は、
冷えや自律神経の乱れに効果があるとされています。
自宅でも手軽に取り入れられるのが魅力です。
・腹巻き/レッグウォーマー
お腹や足首は冷えがたまりやすい部分。
腹巻きで内臓を守り、レッグウォーマーで下半身の巡りをサポートすると、
体全体の温かさを保ちやすくなります。
就寝時に着用すると、朝のだるさも軽減します。
・白湯/生姜茶などの温飲
内側から温めることも大切です。
朝に白湯を1杯飲むだけで、胃腸がやさしく目覚め、代謝がアップします。
生姜茶や黒豆茶もおすすめの温活ドリンクです。
冷えは放っておくと、慢性的な不調へつながります。
日々の小さな温め習慣で、冬を心地よく過ごしましょう。
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