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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 12:20:56.0
- 腰痛を繰り返す人に足りない“体幹の使い方”とは
- 「また腰が痛い…」と感じる方は、筋肉そのものよりも体幹の使い方に原因があるかもしれません。
体幹とは、お腹や背中、骨盤を支える筋肉のこと。
ここが正しく働かないと、腰の筋肉だけで体を支えることになり、疲労が蓄積して痛みを繰り返します。
特にデスクワーク中心の男性は、長時間座ることで骨盤が後ろに傾き、腹筋やお尻の筋肉がうまく使えません。
この“姿勢の崩れ”が、腰への負担を増やす大きな原因です。
腰痛を防ぐには、「腹圧」を意識した体幹の使い方が重要。
お腹を軽くへこませながら呼吸することで体の中心が安定し、腰への余分な力みを防げます。
また、
・立ち上がるときに背中を丸めない
・座るときは骨盤を立てて深く座る
・歩くときはお腹を引き上げる意識を持つ
といった習慣も効果的です。
腰痛を繰り返す人は「筋肉」ではなく「体の使い方」を整えることが改善の近道です。
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