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ビューティー
投稿日：2023-11-11 21:27:54.0
- ～睡眠と食欲の関係性～
- ～睡眠と食欲の関係性～
皆さんこんにちは トレーナーの仁です。
今日は秋を通り過ぎて冬を感じる位の気候でしたが体調崩されていませんか？
本日は睡眠と食欲の関係性についてお伝えさせて頂きます。
皆さんは睡眠不足の日は食欲が増すなど聞いたことや実感はありますか？
これは迷信ではなくホルモンの関係性によるものです。
【レプチン】と【グレリン】というホルモンが関係しています。
レプチンとは脳の満腹中枢に「満腹」というサインを伝える働きがあり
グレリンは胃から分泌され「空腹」のサインを送ります。
睡眠不足の場合はこのホルモンのバランスが崩れ食欲が促進されるのです。
健康・美・ボディメイク、全てにおいて睡眠は必要不可欠です。
自分に合った睡眠時間を確保することも非常に大切です。
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